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Autogenes Training
nach J.H.Schultz
Das Autogene Training (AT) ist ein systematisches Entspannungsverfahren, das in den 30-er Jahren des letzten Jahrhunderts durch den deutschen Neurologen und Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde.
Die Wirksamkeit wurde bei vielen Beschwerden in zahlreichen Studien als sehr wirksam belegt. Die Methode basiert auf einer besonderen Art der Autohypnose.
Das med. Autogene Training ist eine einfach und schnell zu erlernende Entspannungsmethode. Sie kann erfolgreich therapieunterstützend eingesetzt werden.
Die Wirksamkeit vom AT wurde in folgenden Bereichen
eindeutig nachgewiesen:
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Leichte bis mittelschwere Depression -
Angststörungen (Prüfungsangst, Flugangst, Panikattacken etc.)
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Funktionelle Schlafstörungen
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Somatoforme Schmerzstörungen (Kopfschmerzen, Migräne, Gelenk- und Muskelschmerzen etc.)
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Chronische Schmerzen
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Herzbeschwerden
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Menstruationsbeschwerden
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Geburtsunterstützung
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Verdauungsbeschwerden
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Alle Stress bedingten Beschwerden wie Burnout etc.
Autogenes Training ist einfach zu erlernen
Es genügen ein paar wenige Stunden, um diese äusserst wirkungsvolle Methode dauerhaft zu erlernen. In meinen Kursen erhalten Sie nebenher auch viele wertvolle Tipps und Tricks zum Stress- und Selbstmanagement.
Ebenfalls erlernen Sie dazu gratis eine Grundtechnik des Mentaltrainings.